A celulite é causada pelo acúmulo de gordura sob a pele. É algo que afeta grande parte das mulheres e alguns homens. Contudo, os comuns furinhos causam preocupação estética em muita gente. Por isso, a nutricionista Natália Colombo elaborou um cardápio com alimentos que podem ajudar a combater a celulite. Nessa batalha, é importante investir em alimentos anti-inflamatórios, pois esse problema é decorrente de uma inflamação crônica que dificulta a renovação das células. Confira!
Café da manhã
Opção 1
2 torradas integrais e 1 fatia média de queijo branco
300 ml de suco verde
Opção 2
200 ml de suco de uva integral
1 fatia de pão 12 grãos com geleia de frutas sem açúcar
Lanche da manhã
Opção 1
1 colher de sopa de semente de abóbora (sem sal)
200 ml de chá desintoxicante
Opção 2
1 damasco fresco ou 1 pêssego pequeno
200 ml de chá desintoxicante
Almoço
Opção 1
1 prato de sobremesa de alface verde e roxa com agrião + 4 rodelas de pepino + 1 colher de sopa de cenoura ralada
2 colheres de sopa de arroz integral
2 colheres de sopa de feijão ou grão-de-bico
1 filé de peixe médio grelhado com legumes
2 rodelas de abacaxi ou 1/4 de mamão papaia (sobremesa)
Opção 2
1 prato de sobremesa de alface-americana e espinafre + 2 colheres de sopa de rabanete ralado + 2 floretes pequenos de brócolis + 1 colher de sopa de ervilha
2 colheres de sopa de purê de mandioquinha com gergelim
1 filé de frango grelhado e temperado com 1 colher de chá de vinho branco e raspas de limão
2 rodelas de abacaxi ou 1/4 de mamão papaia (sobremesa)
Lanche da tarde
Opção 1
1/2 xícara de chá de abacate com gotinhas de limão
Opcional: água de coco ou chá desintoxicante
Opção 2
300 ml de suco de melancia batido com 1 sachê de clorofila e 1 pedacinho de gengibre
2 biscoitos integrais
Jantar
Opção 1
1 prato de sobremesa de salada de folhas e pepino com 1 colher de sopa de azeite.
3 filés de sardinha em lata com vinagrete de tomate, cebola e limão
1 batata-doce pequena cozida e cortada em rodelas com raspas de limão e azeite de oliva
Opção 2
1 prato de sobremesa de salada de folhas e pepino com 1 colher de sopa de azeite
1 filé de peixe assado com raspas de limão, pimenta-do-reino moída, gengibre ralado e 4 colheres de sopa de couve-flor
Ceia
Opção 1
1 xícara de chá de melissa
Opção 2
1 xícara de chá de camomila
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