O suco funcional é uma excelente opção para se refrescar e aproveitar os benefícios das frutas, verduras e até dos legumes. Preparado de forma simples, é rico em nutrientes que ajudam a manter o corpo hidratado e estimula a desintoxicação do organismo. Além disso, favorece o processo de emagrecimento e incentiva o consumo de alimentos saudáveis.
“A maior parte das cores da alimentação vem das frutas, que oferecem vitaminas e minerais não fabricados pelo organismo, mas que são essenciais à nutrição adequada e ao bom funcionamento do corpo”, explica a nutricionista Gabriela Marcelino. A seguir, confira 5 receitas de sucos deliciosos e coloridos para você consumir no dia a dia. Veja!
Suco antioxidante
Ingredientes
1 xícara de chá de folhas de espinafre
1 banana descascada e cortada em rodelas
200 ml de água
Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque as folhas de espinafre, a banana, a água e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.
Suco para acelerar o metabolismo
Ingredientes
1 colher de sobremesa de gengibre ralado
1 ramo de hortelã
2 fatias de abacaxi cortadas em cubos
1 colher de sopa de raspas de limão
200 ml de água
Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o abacaxi, o gengibre, as folhas de hortelã, as raspas de limão, a água e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.
Suco para obter energia
Ingredientes
Polpa de 1 mamão
Suco de 6 laranjas
Polpa de 4 figos
2 caquis picados
10 tâmaras
Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque a polpa de mamão, o suco de laranja, os figos, os caquis, as tâmaras e bata até triturar bem todas as frutas. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.
Suco para aumentar a imunidade
Ingredientes
2 fatias de abóbora
250 ml de água gelada
Suco de 3 limões
1 colher de chá de mel
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque a abóbora, a água e bata até triturar bem. Após, coe o suco em uma peneira e junte o suco de limão. Adicione o mel e mexa bem. Sirva em seguida.
Suco diurético
Ingredientes
1 aipo picado
1 pepino cortado em rodelas
1 ramo de salsinha picada
200 ml de suco de laranja
Pedras de gelo a gosto
Modo de preparar
Em um liquidificador, coloque o aipo, o pepino, a salsinha, o suco de laranja e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.
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