Os sucos são grandes aliados de quem busca emagrecer de maneira saudável. Além disso, essas bebidas são ótimas para regular o funcionamento do corpo. Dos sabores mais tradicionais ao novos ingredientes, estes sucos ajudam a aumentar a saciedade, desintoxicar, estimular o metabolismo e acelerar o emagrecimento.
“O suco natural pode ser substituto do café da manhã, lanche da tarde ou ceia. Já para o almoço e o jantar, o indicado é uma refeição leve, como uma sopa de legumes com frango ou mesmo verdura refogada, cereais integrais e frutas. A proposta dos sucos ‘emagrecedores’ ou detox é benéfica, pois auxilia no funcionamento dos rins, do intestino e acelera o metabolismo”, explica a nutricionista Renata Fidelis.
Como preparar e consumir os sucos emagrecedores
Para obter um resultado satisfatório com os sucos emagrecedores, um ponto muito importante a se atentar é saber como prepará-los e consumi-los. Para isso, separamos algumas dicas fundamentais. Confira!
Beba os sucos logo após o preparo para que não percam as propriedades;
Utilize frutas, verduras, hortaliças e legumes frescos;
Prefira consumir os sucos sem adição de açúcar;
Não substitua as principais refeições, como o almoço e o jantar, pelos sucos;
Se possível, utilize os alimentos orgânicos para fazer os sucos, pois eles são cultivados sem produtos químicos;
Além dos sucos, beba bastante água para manter a hidratação nos dias de alta temperatura;
Ao extrair o suco das frutas cítricas, o ideal é não espremer até o final, para não deixar a bebida com um gosto amargo;
Lave bem os ingredientes antes de preparar o suco.
Garantindo um bom resultado
O segredo do bom resultado da dieta é manter o equilíbrio. Não é recomendado seguir a dieta por um período muito longo, pois os sucos são digeridos rapidamente e você pode sentir falta de nutrientes. Assim como qualquer dieta, o resultado dependerá da qualidade de vida de quem está fazendo. “O suco sozinho não faz milagre, é preciso alimentação equilibrada, prática de exercícios e mudança de comportamento”, alerta Renata Fidelis.
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