Manter a alimentação saudável pode ser um desafio, principalmente com a oferta de fast-foods e comidas ultraprocessadas no mercado. No entanto, para sustentar a saúde do corpo, não existe outro caminho: a única alternativa é investir em um estilo de vida que preza o bem-estar e a qualidade de vida, começando pelo que colocamos no nosso prato.
Por isso, a nutricionista Bárbara Ramires, que atende pelo GetNinjas, aplicativo para contratação de serviços, lista 5 dicas para você adotar uma rotina mais saudável e investir em refeições mais nutritivas. Confira!
1. Fuja dos alimentos ricos em gorduras
Evite o consumo de fast-food, comidas congeladas ou alimentos pré-prontos. “Essas comidas são altamente calóricas e gordurosas e não contêm nenhum nutriente, nem vitaminas, tampouco minerais”, explica Bárbara Ramires.
2. Limite a ingestão de sal
Reduza o consumo de sal, açúcar e de carnes processadas. Isso tudo faz muito mal para o organismo e pode provocar graves problemas, como insuficiência renal, acidentes vasculares cerebrais e hipertensão.
3. Faça substituições alimentares
Nem toda gordura é ruim. Produtos como azeite, óleo de coco e gordura de porco, por exemplo, são opções de gordura boa e ótimas para manter um bom funcionamento dos hormônios.
4. Aumente a ingestão de frutas e verduras
Inclua frutas, legumes, verduras, sementes e grãos na sua dieta diária. “Além de estes alimentos serem bem mais baratos que os alimentos prontos ou congelados, eles possuem os nutrientes necessários para te ajudar a manter uma alimentação mais saudável e equilibrada”, afirma a especialista.
5. Consulte um especialista
Não faça dietas sem acompanhamento. “Não existe a dieta ideal, mas aquela que melhor se adequa à realidade do seu organismo e àquilo que você busca”, orienta a nutricionista. Para não prejudicar a saúde, procure ajuda de um profissional.
Por Bruna Zanin
Fonte: Read More
